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以上只是普拉提运动的一些帮助。定期进行功能性运动，关注自己的身体及其能力，将为你的工作打下坚实的基础。
我们都可注意到在孩童的行动中，他们的身体是有多么的流动性。然而，作为一个成年人，我们的身体并不能对比于我们的成就：高等教育，事业有成，海外度假等。作为成年人，我们的身体不再矫健，我们的肩膀圆润，我们的肌肉松弛，我们的能量低乏。这完全在我们的生活中不花足时间，不重视我们身体的健康的后果。普拉提，让我们获得我们身体的掌控能力。在我们的日常活动中，我们都没有意识到我们是如何使用我们的身体 – 如在电脑前舵着背，头部倾前的姿势。要我们笔挺的坐直是非常具有挑战性的 – 我们不再能随心所欲的控制我们的肌肉。再加上久坐的生活习惯，我们身体运用的技能是有限，和重复性。因此我们的大脑并无发完全的发挥再掌控到运动上。很多时候，当一个普拉提课程结束后，我的客户都会有着某明的鼓舞和兴奋，因为运动激活了他们处于休眠状态的大脑的某些部分。
虽然两种练习都能提高平衡性和灵活性，但普拉提更注重身体调节和力量锻炼。
此外，由于普拉提能增强核心肌肉，改善整体肌肉线条，因此有助于塑造更瘦的外形。
投资一个好的垫子：如果你在做垫上普拉提，比标准瑜伽垫更厚的优质普拉提垫可以提供更好的缓冲和支撑。
普拉提强调深呼吸和放松身体，这有助于促进呼吸和心血管系统的健康。深呼吸可以增加氧气摄入量，放松身体可以降低心率和血压。
普拉提不限于在身体某些部位的疲劳锻炼。其主要目的是在于维持身体机能于关节的正常运作。它是关于伸展，锻炼核心肌肉，促进关节的活动度。它不是纯粹为了美观或单一锻炼身体某部位的力量。它是发展肌肉的平衡 – 柔韧，力道，耐力和灵活性。当涉及到人体的审美学，它必须是良好体态，而不仅仅只有五官何以。人人多向往姿态的优雅与肢体的灵活性。当我们看米哈伊尔巴雷什尼科夫舞蹈 – 这句话就会浮现在脑海中 – 美丽，优雅，坚强，控制 – 睇牙 而我们有时暗地里想，我们能做的只是他的几个动作。良好的姿势在于成功的运用人体的整个机制，是完美的控制 – 约瑟夫·普拉提。
专业运动员常将两者搭配训练：瑜伽晨练通过「唤醒序列」激活身体，提升关节灵活性；普拉提晚训借助器械强化核心，巩固运动中形成的正确发力模式。例如，瑜伽的「下犬式」提升肩背柔韧性后，搭配普拉提「侧卧抬腿」强化臀部稳定性，可更高效改善「假胯宽」问题。
普拉提和瑜伽是不同的练习方式，侧重点也不同。普拉提侧重于强化整个身体，尤其是核心部位，并强调控制精确的动作，以达到锻炼肌肉和预防受伤的目的。
无论您选择哪种方式，普拉提都能为身心健康带来极大的益处，适合各种健身水平的人。
此外，垫上普拉提的价格一般比较实惠，而且课程也很广泛，对于刚刚开始普拉提之旅的人来说是一个实用的选择。
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